• 　　哈爾濱失眠多夢怎么辦 哈爾濱精神病醫院可以說失眠多夢是一種嚴重危害患者正常生活的疾病，在現實生活中有很多人因為受到失眠的困擾無法繼續正常的生活，失眠不僅是一種嚴重影響患者自身的疾病，還有好多人因為患上失眠脾氣暴躁，嚴重影響身邊人的工作和生活，因此得了失眠多夢需要及早開始治療，下面請醫生為大家介紹哈爾濱失眠多夢怎么辦 哈爾濱精神病醫院?

   

  

  　　一、清理大腦。在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮隨時寫出來，這樣你就不再那么擔心，可以安然入睡了。焦慮型失眠往往會使短暫性失眠演變成長期失眠，如果入睡前的焦慮非常嚴重，那么請您及時的咨詢醫生，以免給您帶來嚴重的困擾。

  　　二、少吃多餐。一些失眠者往往會在凌晨3點左右醒來，這很可能是因為血糖降低、機體開始分泌腎上腺素所致，對此，營養學家瑪麗蓮·格蘭威爾建議：“好在白天穩定血糖，每隔3個小時少吃些東西，但不要一次吃太多。”

  　　三、晚上不玩游戲。年輕人睡覺前不會受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會覺得過于興奮，該睡覺時大腦還在高速運轉。生活有規律。養成規律的作息時間有助于調節睡眠周期，周末時不要長時間賴床。

  　　四、關掉手機。打電話或發短信會讓人過度興奮，這很容易導致失眠。因此在晚上或一回到家時，就把手機關掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸氣，然后屏住呼吸5秒，后吐氣，這樣重復3次。它就能產生令人放松的內啡肽，讓大腦盡快平靜下來。

  　　相信通過以上介紹之后，現在大家對“哈爾濱失眠多夢怎么辦 哈爾濱精神病醫院”這個問題了解清楚了吧，注意對失眠提高警惕，在生活中一旦受到失眠的發作困擾就應該及時接受治療。只有這樣才可以盡早使自己擺脫失眠的發作困擾，如果大家對失眠的治療還是不太清楚的話，可以在線免費咨詢醫生。

   

  

   

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