• 　　失眠多夢怎么辦 如何治療失眠多夢?可以說失眠多夢是一種嚴重危害患者正常生活的疾病，在現實生活中有很多人因為受到失眠的困擾無法繼續正常的生活，失眠不僅是一種嚴重影響患者自身的疾病，還有好多人因為患上失眠脾氣暴躁，嚴重影響身邊人的工作和生活，因此得了失眠多夢需要及早開始治療，下面請黑龍江京科腦康醫院醫生為大家介紹失眠多夢怎么辦 如何治療失眠多夢。

  　　失眠多夢怎么辦?失眠多夢的治療方法主要有以下幾種：

   

  

  　　一、清理大腦。在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮隨時寫出來，這樣你就不再那么擔心，可以安然入睡了。焦慮型失眠往往會使短暫性失眠演變成長期失眠，如果入睡前的焦慮非常嚴重，那么請您及時的咨詢醫生，以免給您帶來嚴重的困擾。

  　　二、少吃多餐。一些失眠者往往會在凌晨3點左右醒來，這很可能是因為血糖降低、機體開始分泌腎上腺素所致，對此，營養學家瑪麗蓮·格蘭威爾建議：“好在白天穩定血糖，每隔3個小時少吃些東西，但不要一次吃太多。”

  　　三、晚上不玩游戲。失眠多夢怎么辦?年輕人睡覺前不會受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會覺得過于興奮，該睡覺時大腦還在高速運轉。生活有規律。養成規律的作息時間有助于調節睡眠周期，周末時不要長時間賴床。

  　　四、關掉手機。打電話或發短信會讓人過度興奮，這很容易導致失眠。因此在晚上或一回到家時，就把手機關掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸氣，然后屏住呼吸5秒，后吐氣，這樣重復3次。它就能產生令人放松的內啡肽，讓大腦盡快平靜下來。

  　　相信通過以上介紹之后，現在大家對“失眠多夢怎么辦 如何治療失眠多夢”這個問題了解清楚了吧，注意對失眠提高警惕，在生活中一旦受到失眠的發作困擾就應該及時接受治療。只有這樣才可以盡早使自己擺脫失眠的發作困擾，如果大家對失眠的治療還是不太清楚的話，可以在線免費咨詢醫生。

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