•       抑郁是一種心境、感覺(jué)、情緒狀態(tài)。抑郁癥分為多個(gè)類(lèi)型，但所有的抑郁癥都有共同的臨床特點(diǎn)。主要表現(xiàn)為持續(xù)的心境低落、悲觀失望、好哭泣，對(duì)愉快或者不愉快的事情反應(yīng)降低。對(duì)以前感興趣的事不再喜歡，快感缺失。不愿與人交往，不愿外出，甚至整日臥床不起。無(wú)助、無(wú)望，無(wú)價(jià)值感。自卑、自責(zé)、自罪，部分人會(huì)有自殺念頭或行為。很多患者會(huì)有焦慮，好發(fā)脾氣，沖動(dòng)等。出現(xiàn)失眠、胃腸、心臟方面的自主神經(jīng)紊亂癥狀。

  　　抑郁癥在臨床當(dāng)中根據(jù)抑郁癥的嚴(yán)重程度，分為輕度抑郁癥、中度抑郁癥和重度抑郁癥三種形式，需要根據(jù)病情的嚴(yán)重程度來(lái)進(jìn)行分級(jí)。進(jìn)行分級(jí)也對(duì)治療起到一定的指導(dǎo)意義，如輕度抑郁癥，在臨床當(dāng)中可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)和心理治療、心理咨詢的方式獲得滿意的效果。

  　　就自我調(diào)整來(lái)說(shuō)，一方面可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式起到抗抑郁的作用，運(yùn)動(dòng)本身可以刺激體內(nèi)分泌內(nèi)啡肽起到抗抑郁、抗焦慮的作用。另外運(yùn)動(dòng)本身就是一種放松訓(xùn)練，通過(guò)肌肉的收縮、舒張使身體起到放松的作用改善抑郁狀態(tài)。此外可以通過(guò)補(bǔ)充充足的維生素，富含維生素的水果蔬菜的方式提高自身的免疫能力。

         另外，也可以建立自己的生活結(jié)構(gòu)，生活結(jié)構(gòu)的建立，特別是把注意力轉(zhuǎn)移到對(duì)自己感興趣、有掌控感和愉悅感的事情上，使自身能夠激發(fā)出改變自身抑郁狀態(tài)的動(dòng)力系統(tǒng)。

  　　另外，對(duì)心理治療而言，心理治療主要是通過(guò)改善抑郁癥的認(rèn)知水平，通過(guò)認(rèn)知重建的方式改善不合理的、歪曲的認(rèn)知模式。中度和重度抑郁癥患者進(jìn)行自我調(diào)整可能效果偏差。其中中度、重度抑郁癥的治療基礎(chǔ)是藥物治療，特別是應(yīng)用5-羥色胺再攝取抑制劑作為基礎(chǔ)用藥來(lái)改善目前的抑郁癥狀，同時(shí)在康復(fù)期可以應(yīng)用心理治療。當(dāng)然，自我調(diào)整的方式不同程度的抑郁癥患者都可以應(yīng)用，對(duì)自身的改變都是非常有利的。

          以上是關(guān)于治療抑郁癥的基本方法。

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