•  　　“在白日逐漸縮短的冬天，我總想要冬眠。早上不想起床，總想從這個(gè)世界退隱出去。莫名的孤單和憂慮糾纏著我，而我又不想?yún)⒓尤魏谓浑H活動(dòng)來加以緩解。明知自己已經(jīng)貼了一身秋膘，卻依舊拒絕不了甜食的誘惑，不知控制地大吃大喝，坐等體重暴增。最悲哀的是，我的考慮才能比起夏天簡(jiǎn)直大打折扣，對(duì)什么都提不起愛好，我懷疑自己要抑郁了。”

  　　抑郁看起來離咱們很遠(yuǎn)，其實(shí)總有一些時(shí)分它便是潛伏在咱們身邊。

  　　小伍本年26歲，參加作業(yè)三年，最近三個(gè)月，感覺自己不可思議的心情失落，對(duì)所有的作業(yè)都失去了愛好，不想上班，也不想出去玩。較輕的狀況下，作業(yè)尚能勉強(qiáng)完成，較重時(shí)則徹底失去作業(yè)動(dòng)力，整天只是躺在床上睡，什么也不干。曾經(jīng)非常喜愛的活動(dòng)現(xiàn)在也覺得很無聊，底子沒愛好。

  　　小伍也知道自己最近的狀況不對(duì)勁，也想改進(jìn)，想把之前堆集下來的作業(yè)都整理、計(jì)劃下，讓自己“活”過來，但卻感到自己沒有精力也沒有才能做任何作業(yè)，乃至有時(shí)會(huì)覺得活著沒什么意思，呈現(xiàn)輕生的想法。

  　　相似的患者還有許多。前不久，一位母親帶著10歲的兒子前來咨詢，原因是兒子的心情欠安、學(xué)習(xí)成績(jī)下降近，近來感到癥狀加劇，心情壓抑、煩悶，注意力不集中，胃口也有所下降，晚上睡覺欠安，而失去了往日熱心、自動(dòng)的體現(xiàn)，問這到底是怎么回事?

  　　其實(shí)這位患兒或許患了一種在秋冬天發(fā)病率頗高，由性格內(nèi)向、孤僻離群、考試緊張、自信心受挫誘發(fā)，加上氣候改動(dòng)所引起的心情波動(dòng)，引起的抑郁癥狀。

  　　人體間腦腦前丘和丘腦之間有一腺體叫松果體，當(dāng)光線非常強(qiáng)烈時(shí)松果體就受到按捺，分泌的物質(zhì)削減;當(dāng)光線昏暗或陰雨天，松果體分泌的荷爾蒙就增多，而甲狀腺素的濃度相對(duì)降低，細(xì)胞變得極不活躍，導(dǎo)致因?yàn)闊�悶、乏力，覺得腦子轉(zhuǎn)不了彎，對(duì)事缺乏熱心。

  　　當(dāng)氣候從夏天進(jìn)入秋天，陽光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的改動(dòng)，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，而呈現(xiàn)了心情與精力狀況的紊亂，所以秋冬時(shí)節(jié)是抑郁癥的高發(fā)期。這個(gè)時(shí)節(jié)，一般人很容易墮入抑郁狀況，而已經(jīng)有抑郁癥的患者則有或許加劇病情，乃至發(fā)作自殺的想法。

  　　一、警覺抑郁癥

  　　許多人并不了解什么是抑郁癥。沒有任何關(guān)于抑郁癥的科普被歸入到咱們的必修教育系統(tǒng)中，所以人們會(huì)傾向用已知的經(jīng)驗(yàn)去做聯(lián)想和判斷：把聽來的抑郁癥的體現(xiàn)(心情失落、失眠、不愿意交際等)和因?yàn)樾愿駜?nèi)向、脆弱、想太多導(dǎo)致的負(fù)面心情聯(lián)系起來，乃至劃上等號(hào)。

  　　其實(shí)，抑郁癥是一類(而不是單一種)雜亂疾病，有生理易理性根底，與后天環(huán)境發(fā)作相互作用，導(dǎo)致人體體現(xiàn)出的一系列“抑郁癥狀”的繼續(xù)動(dòng)態(tài)進(jìn)程。

  　　抑郁癥的癥狀如下：

  　　1.心情繼續(xù)化失落。覺得空無，沒有價(jià)值感

  　　2.對(duì)周圍一切事物都失去愛好

  　　3.胃口激增/損失，體重顯著改動(dòng)

  　　4.睡覺呈現(xiàn)問題，失眠/嗜睡

  　　5.行為發(fā)作改動(dòng)(煩躁/舉動(dòng)緩慢)

  　　6.疲憊，沒精力

  　　7.自我評(píng)價(jià)低，消沉思想

  　　8.思想緩慢，注意力不集中

  　　9.有逝世的想法

  　　10.繼續(xù)兩周以上

  　　世界衛(wèi)生組織提示，假如你呈現(xiàn)：01心情每天都失落、空無、沒有價(jià)值感;02你對(duì)周圍一切事物都損失了愛好;03疲憊、思想緩慢;這三項(xiàng)中的任意兩項(xiàng)，而繼續(xù)兩周以上，你就處在罹患抑郁癥的高風(fēng)險(xiǎn)之中，請(qǐng)一定去專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求確診和協(xié)助。

  　　二、時(shí)節(jié)性抑郁癥

  　　時(shí)節(jié)性抑郁癥的癥狀體現(xiàn)除了包括抑郁癥的一般癥狀：焦慮、易怒、對(duì)事物愛好索然、社會(huì)活動(dòng)削減、注意力無法集中以外，還有自身獨(dú)特的特色。

  　　冬天抑郁癥主要癥狀特色有：嗜睡、疲憊、胃口旺盛、精力缺乏、希望獨(dú)處、注意力無法集中等;

  　　夏日抑郁癥的主要癥狀特色有：睡覺妨礙、體重下降、胃口下降。專家提示，患有時(shí)節(jié)性抑郁癥的人群中女性占四分之三，大部分為20歲到40歲的人。兒童青少年及老年人也有或許患病。在高緯度地區(qū)，因?yàn)槟抢飼r(shí)節(jié)改動(dòng)顯著，人口患病率相對(duì)較大。

  　　三、如何對(duì)待抑郁患者?

  　　人們對(duì)“抑郁癥”的常見情緒：“你日子條件挺好的了，你還不滿足，還想怎樣 ?”“抑郁癥?瞎扯!你這種逗比都能得抑郁癥，那全世界都沒有正常人了”、“抑郁癥啊便是想太多了”、“誰沒抑郁過啊?誰都有心情失落的時(shí)分啊，你想開點(diǎn)兒，不要這么內(nèi)向，多出去活動(dòng)”、“別矯情了，就你事多，玻璃心”，“一看你便是抗壓才能太弱、毅力力不夠強(qiáng)”……

  　　抑郁癥最難最難的便是，徹底不被理解。我們持有的情緒是，要么覺得你不是病，是作，要指責(zé)你;要么覺得你是精力病患者，要遠(yuǎn)離你。兩種情緒都很殘暴。

  　　其實(shí)，抑郁患者精力備受煎熬，墮入深度自責(zé)了，覺得別人都能好好的，為何就我有問題?他們會(huì)否定自己，覺得自己欠好，給別人添麻煩了。外界不明白他們是真的生病了，并且這種病還很雜亂，然后發(fā)作許多的誤解或輕視，這會(huì)讓抑郁癥患者墮入孤單與失望，讓本就漆黑的日子雪上加霜。

  　　并且，因?yàn)榛颊叩娜穗H關(guān)系不是太好，無法得到親友的理解，他們只得活在自我世界里面，重復(fù)的進(jìn)行內(nèi)心斗爭(zhēng)，一邊責(zé)怪自己，一邊責(zé)怪著外圍世界，在不斷的追問、分析，越陷越深，不能自拔。

  　　抑郁癥患者最需要的是什么?對(duì)待抑郁患者，首要不要輕易嘗試勸慰對(duì)方，這好比不是外科醫(yī)生就不要拿手術(shù)刀給人開刀一樣。親人朋友的關(guān)心假如選擇了恰當(dāng)?shù)姆椒ǎ瑢?duì)患者是非常重要的精力支撐;若采用錯(cuò)誤的方法，對(duì)患者而言便是更大的壓力和失望。

  　　恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ牵航o他們關(guān)注、陪同、尊重與接收。1.不企圖改動(dòng)對(duì)方，答應(yīng)他們表露出痛苦、悲傷、憤怒等心情; 2.不把他們當(dāng)成奇怪的人，而是把抑郁癥當(dāng)成傷風(fēng)、發(fā)燒、闌尾炎這樣正常的病。抑郁癥被稱作心情的傷風(fēng)，當(dāng)然它的癥狀比傷風(fēng)嚴(yán)峻得多。3.請(qǐng)讓他們感知到，生病不是他們的錯(cuò)，他們是無辜的，不管發(fā)作任何事，咱們?cè)敢馀闼麄円黄鹑ッ鎸?duì)。4、鼓舞他們及時(shí)就診，求助專業(yè)心理咨詢師，必要是遵照醫(yī)囑吃藥。

  　　比較其他致命之疾來說，抑郁癥是徹底可以預(yù)防和治愈的。但許多人誤以為，人只有嚴(yán)峻到對(duì)日子徹底損失愛好，才值得去尋求協(xié)助。抑郁癥患者往往很聰明亦很努力，他們常常在有初期癥狀的時(shí)分，咬牙堅(jiān)持，以為自己大約只是矯情事兒，挺一挺就過去了，他們乃至更嚴(yán)苛地要求自己像個(gè)健康人那樣日子、作業(yè)。

  　　然而，對(duì)于絕大多數(shù)抑郁癥患者來說，扛著并不是一個(gè)正確的方法，因?yàn)檫@不是一個(gè)僅憑毅力就可以與之對(duì)立的疾病。

  　　更善待自己、善待日子的方法是：倘若你感覺不適，請(qǐng)及早尋求專業(yè)的確診和協(xié)助。就像口渴了要喝水，骨折了要養(yǎng)傷，抑郁癥作為一個(gè)生理、心理可見的疾病，它值得你認(rèn)真地給它一劑藥方。

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