•  　　治療失眠的簡單辦法有哪些?有沒有好簡單辦法能讓人在晚上的時后睡上好覺呢?由于精神疲勞，環境影響，思慮過多，還有軀體疾病等，越來越多人抱怨自己睡不好覺，本來就累了一天，期望在晚上的時分睡一覺，可是不知道為何便是睡不著，十分的煩悶與無法，每天都頂著兩個黑眼圈，特別是愛美的女生，更是著急和無法。憑著多年的臨床經歷與成功醫治經歷，黑龍江京科腦康醫院專家在以下為大家回答醫治失眠的簡單辦法有哪些，期望有需求的朋友有實在的協助。

  　　1.改進臥室的條件

  　　臥室的光線，溫度，空氣味道都人的睡覺都是有很大的影響的。臥室的光線要柔和，晚上睡覺的時分較好關燈，溫度偏低比較適宜睡覺，每天睡覺前開窗換下室內的污濁空氣，另外，室內也不要擺放太多的家具，床上用品不要過雜，如果有個抱枕的話便是較好的了，在睡不著的時分能夠抱著抱枕，抱枕給人的安全感能讓人很快就進入睡覺中。

  　　2.堅持適度的運動

  　　運動，是堅持人們身心健康的不變真理。每天在下午的時分，抽出一個小時的時刻，去進行自己喜愛的運動，放松筋骨，緩解嚴重情緒，不只能夠強身健體，運動后的輕松自由感還能使人在晚上的時分睡上好覺。

  　　3.組織規則的日子

  　　組織規則的日子，養成杰出的作息習氣，使日子起居規則化，構成正常的生物時鐘。如果有必要晚睡的話，早上也要按時起床，在節假日的時分，不要以睡懶覺的方式來休息，這樣只會越睡越累，取得相反的效果。

  　　4.改變飲食習氣

  　　失眠患者以富含蛋白質、維生素而清淡的飲食為宜，不宜油膩和高熱量。睡前不要吃得過飽，腹脹也會引起失眠，可是也不能在饑餓的狀態入睡，對人的腸胃不好。茶，咖啡這類有興奮作用的飲料平時也不宜多喝，特別是在晚上，部分老年人便是由于素日里比較喜愛喝茶，所以晚上很難入睡。

  　　溫馨提示：為了方便患者及有需求的人更好的了解所患疾病相關信息，黑龍江京科腦康醫院特別開設在線咨詢在線咨詢服務，由在線咨詢為您解答相關疾病問題，根據病況提供專業醫治計劃。如需協助，您能夠點擊在線咨詢，與在線咨詢溝通或撥打我們的熱線電話，較后誠心的祝福您早日康復!

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