• 　　焦慮癥的預防措施是什么?在現(xiàn)代生活中，跟著社會節(jié)奏的加快人們的壓力越來越大，人們大多長時間堅持著不健康的生活和飲食習慣，然后導致一些疾病的發(fā)生。可是另一方面，人們生活水平的進步，思維上也不再局限，很多人為了自身的健康，都是倍加的重視起了疾病的預防。下面就讓黑龍江京科腦康醫(yī)院的專家為朋友們介紹一下焦慮癥的預防措施。

  　　(1)要有一個良好的心態(tài)。首先要樂天知命，知足常樂。古人云：“事能知足心常愜。”老年對自己的終身所走過的路途要有滿足感，對退休后的生活要有習慣感。不要老是追悔曩昔，埋怨自己最初這也不應，那也不應。沉著的老年人不留意曩昔留下的腳印，而重視開拓實際的路途。其次是要堅持心思安穩(wěn)，不行大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，要心寬，凡事想得開，要使自己的片面思維不斷習慣客觀開展的實際。不要妄圖讓客觀事物納入自己的片面思維軌跡，那不行是不行能的，而且極易誘發(fā)焦慮、郁悶、怨恨、哀痛、憤恨等消極情緒 。其三是要留意“制怒”，不要輕易發(fā)脾氣。

  　　(2)自我疏導。輕微焦慮的消除，主要是依托個人，當出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心思，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其非必須樹立起消除焦慮心思的信心，充分調(diào)動片面能動性，運用留意力轉(zhuǎn)移的原理，及時消除焦慮。當你的留意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時，心思上發(fā)生的新的體會有或許驅(qū)逐和取代焦慮心思，這是一種人們常用的辦法。

  　　(3)自我放松。假如當你感到焦慮不安時，能夠運用自我意識放松的辦法來進行調(diào)理，具體來說，就是有意識地在行為上體現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說，能夠端坐不動，閉上雙眼，然后開始向自己下達指令：“頭部放松、頸部放松”，直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀況中，跟著周身的放松，焦慮心思能夠漸漸得到陡峭。別的還能夠運用視覺放松法來消除焦慮，如閉上雙眼，在腦海中發(fā)明一個優(yōu)美恬靜的環(huán)境，幻想在大海岸邊，波濤陣陣，魚兒不斷躍出水面，海鷗在天空翱翔，你光著腳丫，走在涼絲絲的海灘上，海風輕輕地拂著你的面頰。

  　　(4)藥物醫(yī)治。假如焦慮過于嚴重時，還能夠遵循醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物，如利眠寧、多慮相等，但最主要的仍是要靠心思調(diào)理。也能夠通過心思咨詢來尋求他人的開導，以盡快康復。假如患了比較嚴重的焦慮癥，則應向心思學成都棕南醫(yī)院專家或有關醫(yī)師進行咨詢，澄清病因、病理機制，然后通過心思醫(yī)治，逐漸消除引起焦慮的內(nèi)心對立和或許有關的因素，免除對焦慮發(fā)生所發(fā)生的恐懼心思和精神負擔。

  　　以上就是關于焦慮癥預防措施的介紹了，別的需求留意的是此類疾病的防治其實很要害，首先是心情要堅持愉悅，達觀的心態(tài)看待此病，適當鍛煉身體，相信能夠有用緩解此病的發(fā)生。同時，我們每一個人也都應該養(yǎng)成合理健康規(guī)則的生活習慣，堅持身體健康。

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