• 　　預(yù)防植物神經(jīng)紊亂？植物神經(jīng)紊亂在當(dāng)今社會(huì)中是最為常見的病癥，但發(fā)病集體往往女性占多于男性，尤其是一些多愁善感的人們，植物神經(jīng)紊亂影響著人們的生活，不能忽視它的存在性，應(yīng)及時(shí)防備病癥的侵襲。

  　　植物神經(jīng)紊亂的日常防備措施生活不規(guī)矩、心境壓抑、過度疲憊是患植物性神經(jīng)紊亂的首要病因，因而，往常作業(yè)繁忙、壓力大、性格內(nèi)向的人群，應(yīng)特別注意防備植物性神經(jīng)紊亂：

  　　一、培養(yǎng)杰出的生活習(xí)慣

  　　吃飯要規(guī)矩，一定要吃早餐，不可暴飲暴食;喝酒要適量，不可貪杯;早睡早起，時(shí)間要有規(guī)矩;晚上看電視要有選擇性，不要一坐便是數(shù)小時(shí)，在看電視過程中，要多做些活動(dòng)。看完電視要洗臉。早晨不要睡懶覺，要盡量早起，到室外參加一些活動(dòng)。事實(shí)表明，規(guī)矩性的生活習(xí)慣，不只有助于人的身體健康，并且有助于培養(yǎng)自己的杰出心境。

  　　二、鍛煉身體

  　　盡量多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，不要沒事一個(gè)人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。戶外活動(dòng)和鍛煉身體不只能夠呼吸到新鮮空氣，還能夠通過各種活動(dòng)來調(diào)理植物神經(jīng)，到達(dá)心思愉悅的目的。

  　　三、及時(shí)調(diào)度心境

  　　遇到煩心事心境低落時(shí)，不要憋在心里，而應(yīng)想辦法疏泄出來，能夠自我調(diào)理，也能夠找朋友傾訴一下，或許大哭一場，把心思的郁悶疏泄出來，會(huì)覺得輕松很多。這對心思保健也大有優(yōu)點(diǎn)。

  　　失眠引起的植物神經(jīng)功能紊亂

  　　植物神經(jīng)功能紊亂患者，由于大腦皮質(zhì)的內(nèi)克制下降，神經(jīng)易興奮，睡覺時(shí)不易引起廣泛的克制分散，難以入眠或不行深重，容易吵醒或睡覺時(shí)間太短，或醒后又難以再睡。長時(shí)間如此，必然構(gòu)成頑固性失眠。失眠后白日頭昏眼花，精力萎靡，使學(xué)習(xí)、作業(yè)效率低下，患者深感痛苦。到了晚上又擔(dān)心失眠。然后，因焦慮而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，重復(fù)影響，終為神經(jīng)官能癥的失眠癥。

  　　失眠引起的神經(jīng)官能癥，從臨床應(yīng)用上看，如果是輕度患者，可適當(dāng)服用安靖類藥物進(jìn)行控制，但切忌長時(shí)間使用避免發(fā)生藥物依靠，讓病情進(jìn)一步惡化。如失眠時(shí)間較長或較為嚴(yán)峻的患者，臨床研討顯示，選用中西藥進(jìn)行歸納醫(yī)治，如選用安靖類西藥與中藥制劑養(yǎng)心益腦寧神劑進(jìn)行聯(lián)合醫(yī)治，可獲得較為快速、抱負(fù)的作用。另外，失眠引起的神經(jīng)官能癥患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，往常多運(yùn)動(dòng)等等，這些關(guān)于癥狀的恢復(fù)均有很好的協(xié)助。

  　　溫馨小提示：往常要多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性的食物，堅(jiān)持心境的酣暢。

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