•  　　焦慮癥的發(fā)生大家還是比較熟悉的吧，焦慮癥給患者朋友們帶來的危害還是比較嚴重，為此我們平時的日常生活當中對于焦慮癥一定要及時的去做好預防措施，那么做有氧運動有助于預防焦慮癥嗎?下面請黑龍江京科腦康醫(yī)院醫(yī)生為大家詳細的介紹。

  

  　　焦慮癥是一種可以引發(fā)胸悶 、心悸、口干、運動性不安等多種不適癥狀的疾病，對患者的健康有嚴重影響。生活節(jié)奏快、心理壓力大的朋友一定要注意勞逸結合，避免過度勞累，以免發(fā)生焦慮癥。

  　　方法一、積極的自我疏導

  　　這一方法即指在出現(xiàn)輕微焦慮時，自己就要有意識的去調(diào)整。這是一種比較常用且的方法。當你出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。

  　　其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。

  　　方法二、有氧精神運動

  　　所謂有氧健身運動，是指開展一些運動強度不算大、運動量適中、運動中心率不過快、運動后感微汗和舒適的運動項目，常見的項目如快步走、慢跑、騎自行車、游泳，以及打羽毛球、門球、練健身操、廣播操、太極拳、跳舞等運動。

  　　這些健身運動大多不需要特殊體育器械和場地，適合于各個方面、各個階層的人土，尤其是老年人進行。一般來說，焦慮與緊張常相隨，工作緊張、學習緊張、思想緊張，以及在競爭激烈的環(huán)境中生活，都易產(chǎn)生焦慮。

  　　如果能在這些緊張中抽出一定時間參加健身運動，將使精神上得以放松，情緒上得以轉換，心理上得以慰籍。特別是參加集體性的健身運動、通過與他人的交談、合作，往往會給人一種無形的安慰，感到輕松和愉快，由此使得焦慮狀態(tài)減輕，自信心增強。

  　　通過上文內(nèi)容的介紹，現(xiàn)在大家是否對于做有氧運動有助于預防焦慮癥嗎這個問題都已經(jīng)了解了呢，焦慮癥的發(fā)生可以說是給我們的健康身體帶來了一定的危害性的，為此我們在平時的日常生活當中對于焦慮癥的發(fā)生是一定要重視起來，積極的去治療。

  

   

上一篇：焦慮癥會有哪些癥狀

下一篇：焦慮癥不及時治療會有哪些危害